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<figure class="photo-layout image photo_37280 float-center" data-idxno="37280" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
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<p><strong>&quot;김치찌개&quot; 의사가 먼저 밝혔습니다, 고혈압 환자는 절대 먹지 말라는 이유 3가지</strong></p>

<p><strong>짠맛과 나트륨 폭탄</strong></p>

<p>김치찌개는 김치의 발효된 맛과 양념이 어우러져 깊은 풍미를 주지만, 그 속에는 고혈압 환자에게 치명적인 &lsquo;나트륨&rsquo;이 숨어 있습니다.</p>

<p>김치 자체가 이미 소금으로 절여져 있어 나트륨 함량이 높은데, 여기에 된장이나 소금, 국간장까지 들어가면 한 끼 섭취량이 하루 권장 나트륨 섭취량의 두 배를 훌쩍 넘을 수 있습니다.</p>

<p>나트륨 과다 섭취는 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시켜, 심장과 뇌혈관에 큰 부담을 줍니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_37282 float-center" data-idxno="37282" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
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<p><strong>혈압 급상승과 혈관 손상</strong></p>

<p>고혈압 환자는 혈관 내벽이 이미 약해져 있어 나트륨의 급격한 유입이 혈압을 순간적으로 크게 올릴 수 있습니다.</p>

<p>김치찌개처럼 짠 국물을 반복적으로 섭취하면 혈관 손상이 진행되어 뇌출혈, 협심증, 심근경색 위험이 급격히 높아집니다. 특히 식사 후 혈압이 급상승하면 어지럼증, 두통, 심한 경우 실신으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_37287 float-center" data-idxno="37287" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
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<p><strong>숨은 나트륨 함정</strong></p>

<p>많은 사람들이 김치찌개를 끓일 때 &lsquo;국물 간을 좀 더 세게&rsquo; 하는데, 이는 나트륨 함량을 폭발적으로 높이는 행동입니다.</p>

<p>김치와 양념만으로도 이미 짠맛이 충분한데, 소금이나 조미료를 추가하면 나트륨 함량이 2~3배로 늘어납니다. 게다가 국물까지 다 마시면 혈압 조절은 사실상 불가능해집니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_37284 float-center" data-idxno="37284" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>대체 조리법으로 즐기는 방법</strong></p>

<p>고혈압 환자가 김치찌개를 완전히 끊기 어렵다면, 조리할 때 씻은 김치를 사용하거나, 멸치&middot;다시마 육수로만 맛을 내고 간을 최소화하는 방법이 좋습니다.</p>

<p>고기 대신 두부, 버섯 등을 넣어 포만감을 높이고, 국물보다는 건더기 위주로 먹는 습관을 들이면 나트륨 섭취량을 절반 이상 줄일 수 있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_37285 float-center" data-idxno="37285" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>⚠ 발효식품의 염분 농축 문제</strong></p>

<p>김치는 발효 과정에서 염분이 더 농축되는 경향이 있어, 같은 양의 생채소보다 훨씬 많은 나트륨을 포함하게 됩니다. 고혈압 환자가 이를 자주 섭취하면 혈압 조절에 큰 걸림돌이 되며, 장기적으로 신장 기능 저하로 이어질 수 있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_37286 float-center" data-idxno="37286" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>요약 정리</strong></p>

<p>1 김치찌개는 기본 재료부터 나트륨 함량이 매우 높음</p>

<p>2 국물 섭취 시 혈압 급상승과 혈관 손상 위험</p>

<p>3 조리 시 추가 간을 하면 나트륨 함량이 폭증</p>

<p>4 씻은 김치&middot;건더기 위주 섭취로 대체 가능</p>

<p>5 발효 과정에서 염분이 농축돼 고혈압 관리에 불리</p>
	

"김치찌개" 의사가 먼저 밝혔습니다, 고혈압 환자는 절대 먹지 말라는 이유 3가지짠맛과 나트륨 폭탄김치찌개는 김치의 발효된 맛과 양념이 어우러져 깊은 풍미를 주지만, 그 속에는 고

"이 음식" 의사가 먼저 밝혔습니다, 고혈압 환자는 절대 먹지 말라는 이유 3가지